Noidannuoli

Noidannuoli eli lumbago alkaa ristiselässä äkillisenä tuntuva kipuna ja jäykkyytenä. Sen voi aiheuttaa esimerkiksi painavan esineen nostaminen tai selän äkillinen kiertoliike, osaltaan siihen voi vaikuttaa kylmä ja veto. Usein syy jää epäselväksi. Noidannuoli paranee yleensä itsestään muutamassa päivässä ja hoitona on lyhyt lepo ja mahdollisimman pikainen paluu normaalielämään.

Noidannuolessa kipu on voimakas, henkilö saattaa pudota polvilleen selän venähtäessä, joskus taas vammasta voi kulua useita tunteja ennen kipuoireen alkua. Selän liikuttaminen käy kipeää, eikä selän suoristaminen onnistu kivun vuoksi.

Itsehoito

• Noidannuoli paranee yleensä itsestään.
• Vältä alussa, kivun heti ilmaannuttua selän rasittamista ja kipua aiheuttavia liikkeitä.
• Kivun lievittämiseen voit käyttää apteekista saatavia särkylääkkeitä, kuten ibuprofeiinia tai lihassärkyyn tarkoitettuja geelejä ja voiteita.
• Kokeile kiinteällä patjalla tai kovalla alustalla makaamista. Yritä löytää asento, jossa vähiten tunnet kipua.
• Kokeile makaamista selällään polvet koukussa ja jalat nostettuina kahden suuren tyynyn tai jakkaran päälle. Voit kokeilla myös kyljellään makuuta jalat koukussa.
• Leveästä ja tukevavsta vyöstä on usein apua kipuun ja toimintakyvyn palauttamiseen.
• Vältä istumista pahimman kivun aikana. Nouse makuulta selkä suorana.
• Kun pahin kipu on ohi, palaa normaaliin elämään. On tärkeää liikkua ja toimia normaalisti, jotta välttää virheelliset asennonmuodostumiset ja niistä aiheutuvat lisäongelmat.
• Aloita selkä- ja vatsalihasten harjoitukset heti kun kivut helpottavat. Terveyskeskusten kuntoneuvoloissa sekä erilaisissa selkäryhmissä lääkintävoimistelijat ohjaavat selkäpotilaita selän kuntouttamisessa. Vahvat lihakset eivät kipeydy läheskään yhtä herkästi kuin heikot.
• Opettele oikeat nostoliikkeet selkää säästäen; polvet koukussa ja selkä suorassa.

Ota yhteys lääkäriin jos:

• Jalka tai jalkaterä on veltto, alavartalon alueella on tunnottomuutta tai sinulla on virtsaamisvaikeuksia tai ummetusta. Tällöin on lääkäriin otettava välittömästi yhteyttä.
• Kipu on vielä viikon kuluttua kova
• Selkäkivun yhteydessä on kuumetta
• Kipu on molemmissa jaloissa

Lähteet: Duodecim, Työministeriö